Jako że nie chcę tracić głowy na punkcie siłowni, po prostu ćwiczyć, by nie być tłustym, jak to teraz jest modne to: - wystarczy ci zająć się bieganiem albo inną formą aerobów żeby nie być tłustym 1. Czy ten trening TRZEBA robić w seriach, czy można ćwiczyć codziennie po jednej serii? jeśli trenujesz to tylko w seriach ,robienie codziennie po 1 [...]
Dinek - takie wahania ilości kcal typu 7000 jednego dnia a następnego 1500 nie doprowadzi na pewno do niczego dobrego, a już na pewno nie do osiągnięcia Twojego celu. Po prostu pozostaje Ci teraz jeść, jak jadłeś przed obżarstwem (pewnie masa) i zdecydować czy kontynuujesz masowanie czy redukujesz z głową. Możesz zrobić sobie aerobowy tydzień, ale [...]
Wiesz co ty w ogóle robisz? Nie jesz nawet 1000kcal, a twój metabolizm(czyt.przemiana materii-spalanie tłuszczu) praktycznie nie działa, organizm nie działa tak jak chcesz, tylko działa by przetrwać. Nie będzie niszczył tak cennego tłuszczu skoro potrzebuje on mniej kcal, by go utrzymać. Z taką dietą schudniesz tylko z mięśni, a tłuszcz zostanie i [...]
Jeśli chcesz jeść po swojemu to zostań przy tej diecie i nie proś o porade. Spójrz na forumowiczów, którzy jedząc właśnie kuraka, oliwe i przestrzegają zasad. To naprawde działa. A co do diety to na moje amatorskie oko wogóle nie masz tłuszczy (migdały, orzechy, oliwa) no i tego kuraka brakuje z kaszą/ryżem przed i po treningu. No i warzywek [...]
Jeszcze ujdzie zacznij od 6j przed i po treningu i delikatnie zwiększaj, 2tyg na 6j, 2tyg na 8j i na koniec na tyg na 10j, cykl z 6tyg, dłużej nie ma sensu ciągnąć potem efekt rośnięcia staje w miejscu tylko zwiększą się insulino odporność i trzeba walić więcej jednostek przez co więcej węgli trzeba jeść co może spowodować obrastanie smalcem.
Test się w sumie skończył jak się zatrułem i przestałem jeść suple. Dlatego w sumie lepiej byłoby to przenieść do dzienników. Nawet pisałem o tym. Volferine sęk w tym, że nie wystarczy. Było próbowane już wszystko do low carb po carb cyclingi i nic się nie sprawdziło nawet przy 100% trzymaniu diety. Dopiero teraz zaczyna się coś dziać pozytywnego. [...]
jogurty zawieraja cukier i jesli chcesz tak jesc to musisz sie liczyc z tym, że Ci sie to odłoży w postaci wiadomo czego. Co do warzyw to po raz kolejny piszę, że: Ogółem warzywa mają mało kcal w dużej objętości a więc już tutaj przed oraz po treningu odpadają. Więc co się z tym łączy - spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu [...]
witam. dieta 1500kcal nie bedzie dla ciebie wskazana. musisz jesc co najmniej 2x tyle. treningi zacznij tego samego dnia co zbilansowana diete redukcyjna, ktora ulozysz wg postu moda morales37--->http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html trening silowy FBW 3x/tydzien. w 3 dni bez silowego aeroby. 1 dzien wolnego. temat do [...]
Witaj 1 spruboj zalac woda i wypic... 2 wegli masz mało... staraj sie jesc co 3h a nie co 4 moga byc mniejsze ilosci 3 ilosc wegli raczej nie zaburza snu 4 proponuje ilej lniany 6 wegle ładuj 100-120g na posilek organizm przyswoi 7 cukru bym nie proponował 1kg carbo-20zł bedziesz mial na 20treningow po treningu bierz 50g na poczatek poki nie [...]
Dzieki za odp. Nie moge jesc co 3h - takie godziny jakie mam rozpisane wyzej sa dla mne idealne wrecz. Co dziwne - po ograniczeniu wegli do podanych wyzej ilosci czuje sie lepiej. Jakis czas tak pociagne i z czasem jak bede czul potrzebe zwieksze, no chyba ze takie male ilosci moga mi zaszkodzic ;p powodzenia na mistrzostwach ;)
Witam mam pytanie a mianowicie silownie mam mniej wiecej na 19 wiec ostatnim posilkiem jest posilek potreningowy co powinien zawierac ten posilek a moze wogle nic nie jesc tylko pic samo bialko+jakis bananik badz inne zrodlo wegli?? i Drugie co jest po szkolo kolo godziny 14 moze tu walnac bialko?? I moze troche nie ten dzial ale mam spalacz i [...]
Poprawię Ci jeden dzień, dalej będziesz wiedziała mniej-więcej jak to zrobić. Przede wszystkim jedna uwaga. Wszystko jada się w jakimś celu. Ty nie masz jeść, masz się odżywiać i patrzeć na to, co dostarczasz własnemu organizmowi. Pamiętaj, że urośnie Ci to, co będziesz jadła. Posiłek 1. -Kromka chleba pełnoziarnistego, serek light i 2 plasterki [...]
Moim zdaniem powinny być wiarygodne badania epidemiologiczne. Dziwne, że takich nie ma (także potwierdzających brak szkodliwości). Co do bariery krew-mózg są dość różne opinie, może zależeć w dużym stopniu od stężenia, do tego sa opinie, że kwas asparaginowy jest korzystny dla mózgu i jest używany w leczeniu dawka 3-5 gram - a to by stanowiło [...]
[...] 2) Czy w dni nietreningowe powinienem modyfikowac swoje potreningowe posilki ? Wywalic banany lub zamienic je na jablko, zamienic ziemniaki na ryz brazowy? Czy tez jesc wedlug planu? 3)Ostatnio miewam bole brzucha co mnie troche niepokoi, podejrzewam ze jedna z przyczyn było spozywanie płatków owsianych na surowo (110g) zalewanych [...]
[...] nie ma wątpliwości ze to wspaniała metoda na poprawę ciała regeneracyjnych możliwości, nie mówiąc o lepszej mięśni jakości, Napomnę też o suplemencie, który trzeba codzien jesc, jest to ZMA apteczne - zincas forte + filomag b6 ! Cynku 1 tabletka, filomagu trzy, dzięki temu mamy dłuuugie, piękne sny. Co to daje dla kultusty spytacie ? [...]
Cześć stuniel. Co do rozmiarów to nie pamietam. Waga to była około 90-94 kg. Jeżeli chodzi o jedzenie to już przyzwyczajony ale jest ciężko gdyż staram się jeść 7 nieraz 8 posiłków dziennie i nieraz siedzę aż do 2am zeby zjeść ostatni posiłek. Co do tłuszczów to jakieś 70% ich to migdaly a reszta to tłuszcze z ryby. Nieraz olej z oliwek. [...]
Od dzisiaj próbuję wdrożyć następującą dietę z większą ilością białka zwierzęcego: 1. banan, jajecznica 3 białka 2 żółtka, 90 g płatków owsianych, 320 g maślanki, 20 g orzechów włoskich, 30 g rodzynek (rodzynki i orzechy rozkładam po połowie na posiłek 1 i 2, bo za długo mi zajmuje jedzenie rano) 2. 30 g kakao, 250 g maślanki, 60 g płatków [...]
Hemon: dzięki za miłe słowa co do mięsa, to będę się starał zamieniać tego kurczaka, no i w piątki jeść rybę. MCT jest chyba z tego co kojarzę dosyć drogi? A po drugie można przed treningiem tłuszcze? pozdrawiam A ja jeszcze wklejam od siebie ostatnie zdjęcia z nadrobionej formy od lutego zaczynam 2 miesięczną masówkę nogi plecki plecki+bic [...]
[...] do roboty. + sesja sprzyja jedzeniu warzyw - zielone (ogorki, brokuly, brukselki, salata... itd) umilaja mi nauke mikroekonomii ;D grunt,ze nie jestem jeszcze tak zla,zeby jesc slodycze :D kolejny + bylam dzis u lekarza - to normalnie byl pierwszy lekarz, ktorego spotkalam w zyciu, ktory powiedzial, zeby chodzic na silke i sie nie przejmowac [...]
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
